Le mot « yoga » vient du Sanskrit et signifie «joindre», «unir».

Né en Inde il y a plus de 10’000 ans, le yoga a traversé le temps et les continents pour devenir populaire en occident dans les années 1980. Le yoga vise au développement et à l’harmonisation du corps et de l’esprit au travers de postures physiques (asanas), d’exercices respiratoires (pranayama) et de méditation.

Les bénéfices sont nombreux: le corps gagne en force et en flexibilité, les systèmes respiratoire, cardiovasculaire, digestif et hormonal gagnent en efficacité et l’esprit gagne en sérénité.

La pratique du yoga est accessible à tout le monde, indépendemment de l’âge, de la forme physique ou de la flexibilité.

Une femme qui pratique le yoga est appelée yogini; quant il s’agit d’un homme, on parle d’un yogi.

PORTER: Une pair de leggings ou des shorts et un top ou un t-shirt, mais si possible rien de trop baggy. Pas besoin de chaussettes ni chaussures; la pratique se fait pieds nus.

APPORTER: Ton propre tapis si tu en as un. Eventuellement une bouteille d’eau et une petite serviette éponge. N’oublie pas l’ouverture d’esprit et la curiosité!

Chaque cours et chaque professeur est différent.

Les cours que j’enseigne durent entre 60 et 90 minutes et incluent généralement :

• Intention
• Exercice de respiration et échauffement
• Séquence dynamique autour d’une posture phare
• Retour au calme
• Relaxation finale

Contrairement au stretching et au fitness qui sont des pratiques strictement physiques, le yoga se base sur une connexion entre les mouvements du corps, les fluctuation de l’esprit et le rythme de la respiration. Cette synchronisation permet de porter son attention vers soi et favorise l’ancrage dans l’ici et maintenant.

On doit le vinyasa a T. Krishnamacharya, considéré comme le père du yoga moderne.

Le vinyasa, qui signifie «synchronisation souffle-mouvement» est une pratique dans laquelle un mouvement = un souffle et où on passe harmonieusement d’une posture à une autre au rythme de la respiration Ujjayi (inspire / expire par le nez avec une légère contraction de la gorge en émettant un son apaisant, similaire à celui des vagues).

Il n’y a pas une séquence fixe de postures, ce qui fait que chaque cours est différent et toujours très complet, intégrant des postures assises et debout, des torsions, des flexions, du renforcement de la ceinture abdominale, etc.

Souvent appelé “vinyasa flow” or simplement “flow”, la pratique est généralement assez dynamiques mais des séquences restoratives sont aussi possibles.

Crée par Ana Forrest, reconnue au niveau international comme pionnière dans les domaines du yoga et de la gestion des émotions, le Forrest yoga est une pratique intensément physique et introspective qui se base sur la respiration profonde et un séquençage intelligent.

C’est un style de yoga accessible à tout le monde, indépendemment de l’âge, des capacités physiques ou de la personnalité. Le seul prérequis étant l’envie d’apprendre et de (se) découvrir.

En Forrest yoga, on tient généralement les postures pendant 5-10 respirations, avec pour bénéfices:

• Le temps de se connecter à sa respiration et être capable de guider le souffle là où le corps et/ou l’esprit en ont le plus besoin.
• Développer force, vitalité et intelligence corporelle. En restant de manière prolongée dans une posture, les muscles qu’on a l’habitude d’activer se fatiguent, nous poussant à puiser dans de nouvelles sources d’énergie. C’est stimulant!
• Ressentir la posutre, le corps et les fluctuations de l’esprit. Apprendre à surfer les vagues d’intensité, sans forcer ni se faire mal.
• Renforcer l’estime de soi et être maître de son évolution sur le tapis et dans la vie.

Formée à l’art des cérémonies des Indiens d’Amérique, Ana Forrest en incorpore des éléments dans sa pratique. Un mélange de traditions captivant.